Yeryüzünde yaşamın ve canlılığın kaynağı olan su, insanlar için hayati öneme sahiptir. Öyle ki yemek yemeden haftalarca yaşayabiliyorken, su içmeden ancak birkaç gün hayatta kalabiliyoruz. Bu yazımızda su içmenin faydalarını sizler için kaleme aldık.
Vücut sıcaklığını kontrol altında tutmaktan metabolizmanın düzenli olarak çalışmasına kadar birçok noktada suya ihtiyaç duyuyoruz. Eksikliği halinde ise ciddi sağlık problemleriyle karşı karşıya kalıyoruz. Halsizlik, kabızlık, yüksek kolestrol, ekrem ağrıları ve tansiyon gibi birçok rahatsızlık susuzluktan kaynaklanabiliyor. Hatta uzun süre su tüketilmediği takdirde ölüm riskini beraberinde getiriyor.
Vücudumuzdaki tüm sistemler görevlerini yerine getirirken sudan yararlanıyor. Su yaşamımızın vazgeçilmez bir unsuru olmakla birlikte düzenli tüketildiği takdirde sayısız da faydası bulunuyor.
Beyin fonksiyonlarını hızlandırır
Su tüketimi yaş cinsiyet gibi farklılıklara göre değişse de beynimizin %75’i sudan oluşuyor. Bu anlamda beynin ihtiyacı olan suyu düzenli olarak tüketiyor olmak büyük önem taşıyor. Düzenli olarak su içiyor olmak beyin gelişimine katkıda bulunurken, hafızayı kuvvetlendiriyor, beynin zihinsel kapasitesini artırmaya yardımcı oluyor.
Yetersiz su tüketiyor olmak ise beyin hücrelerinin büzülmesine ve birbirleriyle olan iletişiminin kopmasına neden oluyor. Bu da beyin fonksiyonlarının yavaşlamasına ve zihinsel kapasitenin zayıflamasına neden oluyor.
Ayrıca susuz kalmak dikkat eksikliğine, odaklanma güçlüğüne ve baş ağrılarına sebebiyet verebilir.
Cildinize sağlık katar
Cildimiz elastik bir yapıdadır. Cildimize bu elastisiteyi sağlayan unsur ise suyun kendisidir. Yeterli düzeyde su tüketmediğimiz takdirde cildimiz kurumaya ve elastik yapısını kaybetmeye başlar. Cilt kırışıklıkları oluşur ve erken yaşlanma görülür.
Düzenli olarak su içmek ise cildimizin ihtiyacı olan nemi sağlarken, cildin onarımına destek olur ve genç görünmesine yardımcı olur. Yeterli düzeyde su tükettiğimiz takdirde cildimiz daha parlık ve canlı görünür.
Metabolizmanızı düzenler
Vücudumuzun 3’de 2’si sudan oluşmaktadır. Bu anlamda günlük su ihtiyacı karşılanmadığı takdirde metabolizmamız yavaşlamaya başlar. Metabolizmamızın yavaşlaması, hücre ve dokularımızın görevlerini yerine getirememesine ve yapısal bozukluklara sebebiyet verir.
Düzenli su tüketmek ise sistemlerimizin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Ağız kokusunu engellerken, diş sağlığımızı destekler. Midede asit birikmesini engellerken, reflüyü önler. Bunlarla birlikte bağırsaklarımızın daha aktif çalışmasına yardımcı olur.
Kalp sağlığınızı korur
Düzenli su içmenin kalp sağlığıyla doğrudan ilişkisi bulunmaktadır. Araştırmalar yetersiz düzeyde su tüketen bireylerin daha yüksek kalp krizi riski taşıdığını göstermektedir.
Yetersiz düzeyde su içmek, kanın koyulaşmasına sebebiyet verirken, ritim bozukluğu, çarpıntı, yüksek tansiyon, kalp krizi, inme ve hatta felçe varan problemleri beraberinde getirebilmektedir.
Düzenli su tüketerek kalbinizi koruyabilir ve kalp hastalıklarından korunabilirsiniz.
Kilo kontrolü sağlayarak formda kalmayı kolaylaştırır
Su içmek tokluk hissi yaratır. Ayrıca metabolizmanızı daha hızlı çalıştırarak kalori yakmanızı sağlar. Bu kapsamda düzenli olarak su içtiğiniz takdirde kilo kontrolü yapabilir hatta birkaç kilo da verebilirsiniz. Özellikle yemek yemeden önce içeceğiniz 1 bardak su, iştahınızın daha hızlı kapanmasını sağlayacağı gibi daha az porsiyon tüketmenize, daha çabuk doymanıza ve sofradan daha çabul kalkmanıza sebep olacaktır.
Ağrılarınızı azaltır, kemiklerinize güç katar
Kemiklerimizin yüzde 20’si sudan oluşmaktadır. Bununla birlikte eklemlerimizde kemiklerin birbirini tahriş etmesini engelleyen sıvının da içeriğinde su bulunmaktadır. Yeterli düzeyde su içilmediği takdirde kemik yapımız bozulacağı gibi, eklemlerimizin kayganlığı azalırken, eklem ağrıları oluşabilir.
Ağrıca kas ve iskelet sistemi açısından su hayati öneme sahiptir. Özellikle devamlı çalışan kaslarımızın soğuması için suya ihtiyaç vardır. Bu anlamda düzenli su içerek kemiklerinizi güçlendirebilir, dişlerinizi koruyabilir, kramp olmasını engelleyebilir, kas ve ekrem ağrılarınızı azaltabilirsiniz.
Ruh halinizi pozitif yönde etkiler
Yeterli düzeyde su tüketmediğiniz takdirde yorgun ve uykulu hissedersiniz. Ayrıca susuz kaldığınız vakit strese normalden daha fazla duyarlı hale gelirsiniz. Bu anlamda vücudunuz susuzluk yaşadığında ruh haliniz olumsuz etkilenir, memnuniyetsiz, negatif bir insan haline dönüşürsünüz.
Yaşamın kaynağı olan suyu düzenli olarak içerseniz ruh halinizi ve duygularınızı dengede tutar, kendinizi daha iyi hissedersiniz.
Böbrek sağlığınızı koruyarak, börek taşı oluşumunu engeller
Böbreklerimiz yabancı ve zararlı toksik maddeleri vücudumuzdan uzaklaştıran organlarımızdır. Devamlı olarak süzme işlemi gerçekleştirmektedir. Bu anlamda su, böbreklerimiz açısından hayati öneme sahiptir. Düzenli su tüketmediğimiz takdirde böbrek fonksiyonları sekteye uğrar, böbrek taşı oluşumuna zemin hazırlamış oluruz.
Düzenli olarak su içerek böbrek taşı oluşumunu durdurabileceğiniz gibi, idrar yolları enfeksiyonlarını önleyebilir, idrar kesesi kanserini de engelleyebilirsiniz.